DESCRIPTION DES PRATIQUES

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Hatha Yoga & Yoga Doux

renforcer et assouplir le corps - recentrer l'esprit

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Le Hatha Yoga est un yoga structurant et stimulant, grâce à un travail postural et respiratoire précis et complet. Vous serez guidés dans les postures avec lenteur, privilégiant la fluidité du mouvement et le ressenti. La pratique régulière du Hatha Yoga apporte force et souplesse au corps, calme le mental et procure une grande vitalité. Les cours sont accessible à tous.

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Description d'une séance :

Au fil de la séance, s'enchainent des exercices respiratoires (pranayama), des échauffements et des postures (asana). C'est un travail complet, doux ou intense, à la mesure de chacun, l'esprit centré dans l'instant présent. La relaxation finalise la pratique, c'est un moment de détente profonde  idéal pour assimiler les effets de la pratique.

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Méditation

Revenir à la respiration, se détendre & cultiver la pleine présence

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Cette séance à pour intention de vous offrir un temps de déconnexion pour retrouver une respiration fluide et nourrissante, et revenir à Soi. La méditation sera abordée pas à pas autour de la pleine présence et du sentir. Différents support de méditation seront proposés, tout comme la méditation silencieuse. Un travail de l'assise sera proposé en début de pratique afin de faciliter le confort de la posture et permettre au corps de se détendre tout en étant pleinement ouvert et aligné.

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Description d'une séance :

Nous commencerons par des mouvements doux pour ouvrir le corps. Le travail de la respiration se fera en assise, guidé de façon progressive et adapté aux possibilités de chaun.e. Nous terminerons par une relaxation sonore.

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Yin Yoga & Sonothérapie

relâcher les tensions en profondeur, s'ouvrir à la multidimensionnalité de l'être et reconnecter avec la dynamique du vivant

Le Yin Yoga est une pratique idéale pour équilibrer nos modes de vie modernes très sollicitants. Cette approche propose de retrouver un lien organique avec les éléments de la nature. Lente et douce, elle permet de passer du faire au laisser-faire. Les postures sont tenues longtemps avec l'aide de supports ; elle est très accessible. En laissant le corps à l'action de la pesanteur, les tensions se délient petit à petit, le rythme cardiaque ralentit, le souffle devient fluide et les pensées se mettent au repos. Le processus, soutenu et enrichi par l'apport vibratoire de la sonothérapie, permet d'entrer dans un état de relaxation profonde, tout en augmentant le travail énergétique. Ce qui est retenu se libère alors en douceur, faisant place au renouveau. Les perceptions se modifient, une écoute sensible, profonde et nouvelle s'installe en soi.  

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Description d'une séance :

La séance commence par une ouverture avec le chant du Om puis une pratique de respiration en assise silencieuse. Les postures de yin yoga sont ensuite proposées dans un enchainement cohérent, avec des temps d'accueil entre chaque. La séance se poursuit avec une relaxation d'harmonisation énergétique, et le chant de Om pour clôturer la séance.

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Yoga Nidra Sonore

repos, connexion à Soi, pleine présence

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Le Yoga Nidra est une approche méditative simple et accessible. Entre relaxation et méditation, ce yoga permet de cultiver un état de détente profonde pour se ressourcer. L'apport de vibrations sonores choisies permet de maintenir l'état de conscience propice à l'exploration intérieure, tout en offrant des possibilités de voyage, de rêveries.

Cette pratique aide particulièrement à la gestion du sommeil, mais aussi à la régulation du système nerveux, du stress et des émotions. Quand elle est régulière, elle permet de cultiver un état intérieur de sérénité et de plénitude. En allant plus loin, le Yoga Nidra sonore offre la possibilité de développer la conscience de Soi, pour une vie plus épanouie.
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Description d'une séance :

La séance commence avec quelques étirements et mouvements doux choisis selon les besoins du moment. Puis allongé-e-s confortablement, vous êtes guidé-e-s dans une relaxation profonde. Je vous accompagne par ma voix et les vibrations sonores dans un voyage intérieur, à l'écoute de vos sensations, perceptions. Au coeur le pratique, un temps de silence accompagne l'expérience paisible et sereine de l'état de yoga nidra. La séance se termine par un retour progressif puis une assise silencieuse. Un moment d’échanges est possible avant la reprise de vos activités.