Cours collectifs de Yoga à Nantes

PLANNING
du 6 septembre 2022 au 30 juin 2023 - 34 semaines
les lundis :
   9h00.........Yin & Nidra sonore -  1h -  ................................. à l'Espace Flesselles
 
Les mardis :
18h15........Yin & Nidra sonore- 1h - ........................................ à l'Espace Flesselles
les mercredis :
  9h15........Hatha yoga - tous niveaux - 1h30 - .............................. au Studio Hamon
19h45.......Yin yoga sonore -  1h - ............................................................ au Studio Sattvic Element (inscriptions au Studio)
les jeudis :
17h..............Yoga & Sophrologie seniors -  1h............................... à la Maison de l'Eveil
18h30........Hatha yoga - tous niveaux - 1h30 - ............................. à la Maison de l'Eveil
Adresses des salles à Nantes :
Espace Flesselles ..........................................  3 bis allée Flesselles, quai Franklin (quartier Bouffay-Commerce)
Studio Hamon ..................................................  8 rue du Coudray (quartier Coudray)
Studio Sattvic Element ............................ 17 rue Sanlecque (quartier CHU-Olivette)
Maison de l'Eveil .......................................... 106 rue Gambetta (quartier musée des Arts)
TARIFS 

Abonnements annuels (33 séances)

cours d'1h............................390€ ..................... soit 12€ le cours 

cours d'1h30 .....................490€ ...................... soit 15€ le cours

Abonnements trimestriels (11 séances)

cours d'1h............................165€ ..................... soit 15€ le cours 

cours d'1h30 .....................200€ ..................... soit 18€ le cours

Pour les abonnements :

- votre place est garantie pour la séance et la durée choisies, sans besoin de réserver à l'avance

- en cas d'absence occasionnelle, possibilité de rattraper, sur n'importe quelle autre séance de la semaine

- facilités de paiement en plusieurs fois

- forfait possible pour plusieurs cours hebdomadaires : me contacter 

Carte Liberté :

10 cours d'1h...............................170€ ..................... soit 17€ le cours

10 cours de 1h30.......................200€ ..................... soit 20€ le cours

Pour les cartes :

- La carte est valable sur l’année en cours, pour les cours de la durée choisie

- Le cours est à réserver à l’avance en fonction des places disponibles par sms 06 52 66 04 06

Cours d'essai : 8€ (possible toute l'année)

CALENDRIER 2022/23

semaine découverte > 6 - 7 - 8 septembre

 

1er trimestre > période du 13 septembre au 16 décembre - 11 séances

> interruption du 5 au 17 octobre inclus (formation professionnelle)

> cours pendant la 1ère semaine des vacances scolaires du 24 au 27 octobre

2e trimestre > période du 3 janvier au 30 mars - 11 séances

> interruption du 14 au 23 février inclus (vacances scolaires)

3 e trimestre > période du 4 avril au 30 juin - 11 séances

> interruption du 18 au 28 avril inclus (vacances scolaires)

 

Description des pratiques

Revenir à Soi,  retrouver de l’espace intérieur

une habitude qui devient essentielle dans un quotidien souvent très chargé. 

Je propose de vous accompagner sur ce chemin par différentes pratiques complémentaires.

 

Hatha Yoga >  renforcer et assouplir le corps - recentrer l'esprit

Le Hatha Yoga est un yoga structurant et stimulant, grâce à un travail postural et respiratoire précis et complet. Vous serez guidés dans les postures avec lenteur, privilégiant la fluidité du mouvement et le ressenti. La pratique régulière du Hatha Yoga apporte force et souplesse au corps, calme le mental et procure une grande vitalité. Les cours sont accessible à tous.

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Description d'une séance :

Au fil de la séance, s'enchainent des exercices respiratoires (pranayama), des échauffements et des postures (asana). C'est un travail complet, doux et intense, à la mesure de chacun, l'esprit centré dans l'instant présent. La relaxation finalise la pratique, c'est un moment de détente profonde  idéal pour assimiler les effets de la pratique.

Yin Yoga Sonore > ralentir, libérer les tensions, stimuler les énergies

Cette pratique est une pause bénéfique pour défaire les tensions en profondeur et repartir d’un bon pied. Le Yin Yoga est une pratique posturale de relâchement, idéale pour équilibrer nos modes de vie modernes très sollicitants. Lente et douce, elle est accessible à tous. Par la stimulation de points de compression, la circulation des énergies est favorisée, et les tissus conjonctifs sont assouplis et renforcés. En laissant aller le corps à la pesanteur, les tensions se délient petit à petit, le rythme cardiaque ralentit, le souffle devient fluide et les pensées se mettent au repos. Ce qui est retenu se libère alors en douceur, faisant place au renouveau. Le processus est soutenu et enrichi par l'apport vibratoire de la sonothérapie. Sons et vibrations permettent d'entrer en état de relaxation profonde, offrent un support pour le laisser-aller tout en augmentant le travail énergétique.

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Description d'une séance :

La séance commence avec une courte méditation, puis je vous guide à travers les postures qui sont tenues dans le relâchement à l’aide de supports. J'utilise différents instruments et/ou chants, mais aussi le silence, pour accompagner votre processus de régénération intérieure. En fin de séance, vous profitez d’une relaxation  qui permet le travail d’infusion et d’harmonisation de la pratique.

Yin & Nidra Sonore >  relâcher la pression, se reposer et reconnecter avec soi

Yin yoga & Yoga nidra en une séance : le combo idéal pour lâcher-prise. Le Yoga Nidra une pratique de reconnexion à soi et d'écoute subtile qui a de grands effets quand elle est régulière. Entre relaxation et méditation, ce yoga permet de se ressourcer et de cultiver un état de détente profonde. L'apport de vibrations sonores choisies permet de maintenir l'état de conscience propice à l'exploration intérieure, tout en offrant des possibilités de voyage. Le Yoga Nidra sonore offre la possibilité de développer la conscience du Soi, pour une vie plus épanouie. Cette pratique aide particulièrement à la gestion du sommeil, mais aussi du stress et des émotions, en vous reconnectant à un état intérieur de sérénité et de plénitude.

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Description d'une séance :

Pour commencer, les postures de Yin Yoga vont aider pour relâcher les tensions en profondeur, ralentir le rythme de la respiration et mettre l'esprit au repos. Puis allongé-e-s confortablement, vous êtes guidé-e-s dans une relaxation profonde. Je vous accompagne par ma voix et les vibrations sonores dans le voyage intérieur du yoga nidra, à l'écoute de vos sensations, perceptions. Au coeur le pratique, un temps de silence accompagne l'expérience paisible et sereine de la détente profonde. La séance se termine par un retour progressif puis une assise silencieuse. Un moment d’échanges est possible avant la reprise de vos activités.

Yoga & sophrologie seniors >  prendre soin de son corps et renforcer sa joie de vivre

La pratique proposée est simple et accessible à toutes et tous.

Des exercices de sophrologie et de yoga s'alternent pour offrir une séance complète dans une ambiance conviviale : équilibre, coordination, vitalité, concentration, détente.

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Description d'une séance :

nous commençons par un peu de sophrologie, des mouvements coordonnés au souffle avec une intention (par ex. je stimule ma vitalité) puis nous continuons avec des mouvements doux de yoga et quelques postures douces maintenues en respirant. Les exercices sont réalisés parfois debout, assis sur une chaise ou au sol, allongé. La chaise est régulièrement proposée pour la réalisation des exercices. La séance se termine par une relaxation sonore, avec des bols en métal chantant ou d'autres instruments comme des carillons, tubalophone, arbre de pluie...

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